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身体透支没精神 五招帮你改善情况

时间:2020-09-27     【转载】   来自:家庭医生在线
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    随着生活节奏的加快,很多上班族和学生党都感觉一天下来浑身乏力,感觉身体状况一天不如一天,就仿佛是身体透支过度了。其实导致这种情况出现的原因有很多,需要根据不同的原因对自身进行调理,有效的调理是能够有效改善缓解身体症状的。

  身体透支分为哪几类?

  1、体力透支

  对于一些体力劳动者和运动员是最为常见的,在经过大量体力运动、身体锻炼之后肌肉出现过度紧张、体内能量消耗过度,身体就会自然而然的产生疲惫感。

  2、过度用脑

  很多上班族和学生党就容易出现过度用脑,长时间的工作、学习、思考问题会导致脑力出现透支的情况,对于身体内的葡萄糖、氨基酸、氧气消耗过大,会引起脑部供氧不足、营养供给不足,脑细胞无法继续完成工作,产生出疲劳感。患者通常还会表现出头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中。

  3、患病导致的身体疲惫

  在受到外界病毒感染患上身体疾病时,有可能会导致身体出现虚弱、乏力的情况。这种情况通常会出现其他病症的表现,容易分辨出。

  感觉身体透支后该怎么调养?

  1、睡前做一些运动

  在入睡前可以选择做一些深蹲、关节活动、跳绳等运动,能够有效的拉伸身体肌肉,活动肌肉群,缓解疲惫带来的僵硬感。运动可以促进身体的新陈代谢,体内血液流通速度变快,可以更好地为身体提供各种营养物质。

  2、用粗盐、花椒水泡脚

  在水中加入粗盐、花椒、姜片等在加以煮热用于泡脚,可以有效的帮助我们解除困乏状态。

  3、每工作一段时间就做一下深呼吸


  对于上班族和学生党来说,会出现久坐的情况,那么可以每隔一段时间停下手中的任务,走到床边,看看远处的风景,做做深呼吸呼吸一些新鲜空气,这不光能够缓解眼部的压力,预防近视,还可以给身体放松一下,避免出现疲惫感。

  4、对身体做一些按摩

  在闲暇之余,可以利用周末时间或假期做一些推拿按摩,不光能够活动自身筋骨、放松肌肉群,还能够预防自身出现关节疾病、骨质增生等。

  5、注意补充营养

  平时身体能量消耗加大,需要注意自身的饮食营养搭配,多吃新鲜的蔬菜水果补充身体各种营养。

  身体经常有疲倦感,感觉身体透支,需要注意区分具体原因,再对症治疗。平时需要注意合理安排工作,避免身体过度劳累,懂得放松自己。