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过节大鱼大肉太油腻?秋冬季饮食调理护肠胃!

时间:2020-10-15     【转载】   来自:央广网健康
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如今的人们
似乎把每个节日
都过成了“吃货节”
有不少网友给出了
“过节=逛玩宅+吃吃吃吃”的公式
特别是秋冬季,
丰盛的水果,新鲜的海鲜…
和家人或朋友围坐一起
心情愉快之下
不知不觉可能就腹饱肚胀了。
国庆长假,聚会增多
难免进食油腻
生活规律被打乱
“每逢佳节胖三斤”
大概就是这么来的!
这使得有些人的身体
不能保持新陈代谢的平衡和稳定
容易生理机能紊乱
精神状态不佳
让身心得到最有效的调整

可谓势在必行!

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捍“胃”健康,从“吃”开始

水果勿贪多

刚一入秋,秋果便源源上市,品种繁多,因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优,人人想先尝为快。但是,吃秋果并非多多益善,如果过食或暴食亦会致病,诸位在“大饱口福”时切莫轻视。梨

具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。柑橘

内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。柿子

含有大量的维生素A、C和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶,与胃酸相遇会凝集成纤维性团块,即“胃柿石”,导致胃脘疼痛、消化不良;又因果胶有收敛作用,故便秘者忌食;不宜空腹服用,更不宜与螃蟹、山芋等同食,否则更易产生胃柿石。

秋季护胃 ,药食同用

除了饮食,秋季要多注意养生。中医讲究“阴平阳秘”。秋天作为一个阴阳变化过渡的季节,对人体阴阳的影响也有其规律。中医认为,秋季于五行为金,五脏为肺,六腑为大肠。秋天的养生应该根据不同的时间段,选择最佳的养生方法。

“春生夏长,秋收冬藏。秋季万物成熟,阳气渐收,阴气渐长,天高气爽,秋风劲急,地气清明。”这也是人体内阴长阳消的过渡时期,应当早睡早起,晨起时间与鸡鸣一致,保持神志安定宁静,缓和秋季肃杀之气对人体的侵害,保持精神内守,不受外在影响,使肺气清肃。

秋季高发肠胃疾病,如内有生冷饮食,外受风寒暑湿而成吐泻症。此时除了积极调整饮食,适当用些药物是是很有必要的,一些调理脾胃的中成药,有肠胃问题的人家中不妨常备。三道自制解油腻茶饮方

01

三仙茶

可从药店买焦山楂15克、麦芽15克、炒谷芽15克,冷水清洗后过滤,用水泡煎15分钟当茶饮。

02

荷叶茶

用焦山楂15克,干荷叶15克切成丝,加上普洱茶10克,直接泡服,普洱茶有明显降脂作用。胃寒的人最好选熟普洱,胃热的人适宜喝生普洱。

03

糊米茶

可用大米30克,在锅里炒糊后泡水喝;或用大麦炒香后泡水喝,都是很好的消食饮品。(编辑:邓玲玲)