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喝咖啡能提神醒脑 但要注意避开这5大禁忌

时间:2020-10-24     【转载】   来自:家庭医生在线
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咖啡它浓郁的香味以及它具有提神醒脑的作用,因此深受现在年轻人的喜爱。尤其对于上班族来说,在加班的时候,喝上一杯速溶咖啡可以很好的帮助提升精神。虽然我们知道咖啡喝多了对身体不好,但是咖啡浓郁的香味和醇厚的口感,确实让人难以割舍。虽然说咖啡很好喝,但是大家平时在喝的时候一定要控制好量,不要贪杯哦。

  过量喝咖啡有哪些坏处?

  很多人都知道咖啡喝多了对身体不好,是因为咖啡内含有咖啡因,但具体的伤害,你是否有了解过。其实咖啡之所以对身体有伤害,是因为咖啡里面含有大量的丙烯酰胺。丙烯酰胺对于我们神经系统的伤害非常大,容易增加患癌的风险。所以长期食用咖啡,有致癌的风险。另外长期大量的食用咖啡,很容易造成心悸头晕、呼吸困难的症状,还容易加速体内钙的流失。

  喝咖啡有哪些禁忌?

  1、忌过量

  想要将喝咖啡对于身体的伤害降到最低,那么每天对于咖啡的饮入量一定要控制好。不要过多的喝,一般一天的咖啡量控制在250毫升以内。毕竟过多的饮用咖啡,容易造成心血管疾病的风险,并且对于钙流失也会加速,所以每天喝咖啡的量一定要控制好。

  2、忌空腹

  很多的年轻人早晨起床后无精打采,于是会空腹喝一杯咖啡来提神。但是,空腹喝咖啡对于我们肠胃的新陈代谢会有很大的伤害,容易对肠胃有刺激。而且早晨就容易食欲不佳,通过咖啡因的刺激,更加容易导致没有胃口。所以咖啡一定不能在早晨空腹的时候喝,尽量选择餐后饮用。

  3、忌过快

  平时我们在冲泡咖啡的时候,都是采取开水冲泡。所以,在喝咖啡的时候一定要小口慢慢饮用,如果过快饮用的话,很容易因为温度过高而伤及食道和胃。因此,喝咖啡的时候一定不能太快。

  4、忌过多加糖

  咖啡的口感相对来说偏苦,很多人热爱咖啡的香味却接受不了它的苦味,于是喜欢在咖啡里面加入糖一起饮用。但是在咖啡和糖一起饮用的时候,糖的加入量一定要控制好,不然的话很容易造成体内血糖过高,从而造成糖尿病。

  5、忌晚上喝

  很多人喜欢在晚饭过后喝上一杯浓郁的咖啡,但是,咖啡因在体内的代谢速度是非常慢的。所以在晚上饮用咖啡的情况下,很容易对晚上的睡眠质量有很大的影响,从而导致睡眠困难或者失眠。

  现在市面上的咖啡有很多种,速溶咖啡也是在哪里都可以买到,冲泡也很方便,深受年轻人的喜欢。但是,咖啡虽好喝,一定要控制好量,不然对于身体的负担会很大,从而容易造成各种疾病。(编辑:谢月)