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春天是养生好时节,但是养生需要注意这几个方面

时间:2022-03-27     【转载】   来自:家庭医生在线·
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春季是一个养生的好时节,相信很多人都想要在春季养生,让身体在一年之中都能健健康康的,不过想要春季养生是有很多方面是需要注意的,尤其是以下这几点一定要做好。

那么春季养生需要注意哪几个方面?

1、防寒保暖

春季气温不稳定,尤其早春的时候气温变化比较大,早晨跟晚上比较冷,中午又会比较热,所以春季一定要做好防寒保暖工作,不要过早的脱衣服,要做好春捂,尤其是后背、腹部以及足底这些部位不能受寒着凉,否则很容易生病。

2、适当户外运动

春天气温回升,这个时候到户外多做一些运动,对身体的健康是很有帮助的,可以促进体内的血液循环。但是要注意,春季健身最好是微出汗为佳,还有选择的运动不要过于激烈,可以放风筝,散步,慢跑,打太极之类的会比较好,有助于活血通络,而且能够吐故纳新。如果剧烈的运动,大汗淋漓则会损伤阳气,反而容易受风寒。

3、预防流行病

春季是流行病肆虐的季节,细菌、病毒在这个时候比较活跃,所以一定要做好预防工作,注意个人和环境的卫生,改掉不良的一些生活习惯,尽量不要去人多拥挤的地方,避免出现交叉感染

4、早睡早起

春天白天变得越来越长,所以在起居方面也应该要早睡早起,这样才有助于阳气生发,晚上不要长时间的熬夜,白天不要赖床,要让身体快速的适应春天。每天晚上11点之前睡觉,每天晚上保持6~8个小时高质量的睡眠,才可以让身体更健康,达到养生的目的。

5、合理饮食

春季养生饮食方面是一定要注意的,少吃一些酸辣的食物,多吃辛甘食物,因为酸味的食物是入肝的,不利于阳气生发以及肝气的疏泄,所以有酸味的食物要少吃。辛甘食物则是很好的补阳食物,比如香菜,韭菜,葱蒜等。

6、心态乐观

春季养生心态方面一定要积极乐观,保持乐观的心态,才能让身体更健康,如果情绪过于激动,愤怒或者是过于低落,经常生闷气,会影响到肝脏以及气血,导致不畅。

另外,春季养生还应该要注意居住的环境要干净卫生,定期打扫,定期开窗通风,最好是每天早晚各一次,保持室内空气的流通,改善空气品质,将空气里面的一些细菌吹走,可有效的预防流行疾病的出现。