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【科普】想要通畅整天 揉这4个地方管用!

时间:2022-06-01     【转载】   来自:咸阳健康
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便秘有多痛苦,只有经历过的人能懂,蹲下那一刻,就知道是一场硬战,为缓解这“最后一站”的难题,咸阳市中心医院肛肠科开设便秘、炎症性肠病专病门诊,科学分类便秘类型,规范便秘治疗方案,充分发挥中医优势,中西医结合轻松解决“嗯嗯不畅”,用心呵护您的“出口”健康。

4个绝招,助你顺畅

1、常摩腹

晨起饮一定量的水后,掌心顺时针按揉腹部,刺激肠道蠕动;饭后用手掌在脐周部位顺时针按摩30次左右,可帮助消化,消除腹胀;每天下午1-3点顺时针按摩腹部,促消化的效果最好,因为此时段小肠经经气最旺。每次以腹部温热、舒适为佳。如治疗食积、腹胀、便秘等,可适当增加摩腹次数和力量,以腹部肠鸣、排气排便为佳。

2、撮谷道

“撮谷道”就是我们常说的提肛运动。谷道即肛门,撮即提。吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,停留几秒后,再缓缓呼气放下。肛门处于人体督脉上,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳脉经气的作用。经常进行提肛运动,不但可以中气,强壮脏腑,还有助于肛肠保健。可每日坚持2-3次,每次5-10分钟。

3、敲打带脉

带脉是人体的奇经八脉之一,是一条横向经脉,正好围腰部一圈。敲打带脉重点敲打带脉穴,以肚脐为中心画一横,以腋下为起点画一条竖线,两条线的交点就是带脉穴。敲打带脉可以增加肠道蠕动,每晚睡前躺在床上,手握空拳,轻捶自己腰部两侧,每天坚持敲打300次,敲打力度要适中,长期坚持。怀孕及哺乳期女性不宜做哦。

4、揉摸天枢穴

天枢是大肠经的募穴,主疏调肠腑,理气行滞,是腹部要穴,可促进肠道蠕动,增强胃动力,治疗便秘。穴位在腹部,肚脐旁开3横指,按压有酸胀感处。


按摩方法:

1、两脚分开站立,与肩同宽,以食指、中指的指腹按压天枢穴,在刺激穴位的同时,向前挺出腹部并缓慢吸气,然后上身缓慢向前倾呼气,反复5次。

2、两腿并拢坐于椅上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。(文章来源:咸阳中心医院)